El boxeo es considerado una disciplina deportiva que se encuentra extendida por todo el mundo. Inició como método de defensa y con el tiempo se convirtió en una competición internacional. Además, este pertenece a los juegos olímpicos desde 1904.
Cada día, en un mundo tan exigente, cuesta más culminar las labores diarias y es por eso que las recomendaciones médicas, siempre giran en torno a practicar alguna actividad física. Por este motivo son cada día más los gimnasios que incluyen disciplinas de combate para todos los gustos, como es el caso del boxeo.
Básicamente, este deporte consiste en golpear únicamente con los puños forrados por guantes a un oponente de la cintura hacia la cabeza. En la actualidad se puede practicar para adquirir muchas de sus ventajas sin necesidad de un rival, golpeando sacos o luchando contra la propia sombra.
Beneficios del boxeo
La práctica del boxeo, ofrece increíbles beneficios para la salud. Por esta razón, es ampliamente recomendado por médicos de todo el mundo. Aunque se le señale muchas veces como un deporte violento; esto no es del todo cierto, y existen reglas que cumplir. Algunos de los beneficios de practicar boxeo, son:
- Genera quema de calorías debido a los ejercicios cardiovasculares realizados en las sesiones.
- Tonifica los músculos aportando una mejora en la agilidad y aumento de la resistencia física.
- Ayuda a liberar endorfinas, a controlar el ímpetu, la violencia y a no ser víctimas de acoso.
Desventajas del boxeo
Si bien, esta disciplina deportiva brinda beneficios a nivel físico y mental, también hay que reconocer que su práctica puede desencadenar en algunas complicaciones. Por lo tanto, para que puedas decidir si en realidad deseas practicarlo, debes saber que:
- Al recibir repetidamente golpes de los oponentes, existe un riesgo de desarrollar graves daños cerebrales a largo plazo.
- Entrenar solo tampoco exime de daños a largo plazo, pues es habitual que surjan lesiones musculares y en algunos casos en huesos, dedos, muñecas y hombros al golpear repetidamente el pesado saco.
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Consejos antes de practicar Boxeo
Al ser un deporte de contacto, se debe poseer una buena condición y resistencia física antes de practicarlo.
- El entrenamiento sin combate es esencial. Este incluye cardio y ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, siendo estos los que tonifican los músculos del cuerpo.
- Al ser ejercicios intensos, se debe mantener una alimentación balanceada y mucha ingesta de líquidos para evitar la deshidratación.
- Utiliza ropa cómoda y evita entrenar con prendas que puedan generar lesiones.
Preguntas Frecuentes
- ➡ ¿Qué partes del cuerpo se trabajan con el boxeo?
En el boxeo se trabajan todos los músculos del cuerpo. Cuando golpeas se entrena el tren superior, cuando esquivas trabajas el tronco y por último, al realizarse en un cuadrilátero, el desplazamiento de un lado al otro ejercita las piernas y mejora la coordinación motriz.
- ➡ ¿Cuántos asaltos o rounds dura un encuentro de boxeo?
El título mundial se disputa en 12 rounds de 3 minutos, los eventos nacionales constan de 10 asaltos, los títulos olímpicos son decididos por 3 rounds de 3 minutos y las competiciones que no otorgan cinturones varían de 4,6,8 o hasta 10 asaltos.
- ➡ ¿Las mujeres pueden practicar este deporte?
Es un excelente entrenamiento para quemar calorías y tonificar los músculos, por lo tanto, las mujeres que lo practican, también se benefician de este deporte. Además, otro beneficio es la confianza que despierta esta disciplina en las personas que la practican.
Resumen de recomendaciones
Practicar esta disciplina puede exponerte a varios riesgos e incidentes que pueden afectarte, para evitarlo, debes considerar los siguientes aspectos de la disciplina para evitar males mayores.
- Como toda actividad física, se debe entrenar uniformemente el brazo izquierdo y derecho. De igual forma, no se debe descuidar el torso y las piernas para evitar desbalances en la figura.
- Evita utilizar ropa que limite tus movimientos o que interrumpa tu visibilidad. Presta especial atención a los movimientos del oponente.
- La hidratación es fundamental tanto para el boxeo como para cualquier otro deporte o actividad física que demande esfuerzo; por ello, mantente correctamente hidratado.
- Al considerarse un entrenamiento de rutina, lo mejor es seleccionar un centro de entrenamiento cercano a tu residencia o lugar de trabajo.
Los mejores gimnasios y clases de boxeo de Barcelona:
Nuestros recomendados
1. Actitud Boxing Crew
Con un trato amable y con mucho humor, el personal de Actitud Boxing Crew, alterna las exigencias del deporte con ánimo para sacar lo mejor de sus clientes.
Actitud Boxing Crew, se encuentra asociado a la federación Española de Boxing, respaldando así, por completo, las labores de tan loable personal.
Datos de contacto
- Dirección: Carrer de Jacinto Benavente, 15, 08100 Mollet del Vallès
- Teléfono: +34 600 56 00 52
- Web: Fanpage
2. Boxing Club Terrassa
Ubicados en una urbanización grande y familiar, desde 1928, en Boxing Club Terrasa, enseñan a boxear en Barcelona. Pertenecen a la federación Española de boxeo; por lo tanto, su profesionalismo está avalado.
Datos de contacto
- Dirección: Calle Joaquín Sagrera 15. Terrasa 08224
- E-mail: boxingclubterrassa@gmail.com
- Teléfono: +34 650 794 902
- Web: Fanpage
3. Zona de Combate
En Zona de Combate, puedes entrenar con el campeón en peso medio de España Jose Maria Guerrero. Y además, recientemente, este gimnasio ha sido homologado por la Federación Española de Boxeo.
Datos de contacto
- Dirección: Carrer de la Indústria, 35, 08291 Ripollet.
- E-mail: info@zonadecombate.es
- Teléfono: +34 691 115 092
- Web: https://zonadecombate.es/
4. Gimnasio Esport Rogent
En este gimnasio tienes la posibilidad de entrenar bajo la dirección del 9 veces campeón del mundo Xavi Moya. Además, ofrecen eventos deportivos y competiciones, a los que puedes asistir como espectador y así decidirte si te llama la atención esta disciplina deportiva, como para practicarla y hacerla parte de tu vida.
Datos de contacto
- Dirección: C/ Rogent, 11 08026
- Teléfono: 93 245 70 99
- Web: https://gimnasioesportrogent.com/
Fuentes Utilizadas
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